A menudo las personas altamente sensibles pueden atraer a personas que son expertas en manipulación y juegos mentales. El narcisista sabe que eres generoso, por lo que se aprovecha deliberadamente de tu buena naturaleza. Y es que, cuando te enfocas constantemente en hacer felices a otras personas y asegurarte de que no se sientan incómodas, terminarás atrayendo a manipuladores.
Aunque tampoco se trata de que cambies. Como persona altamente sensible tienes muchas ventajas y cualidades que este mundo necesita, por lo que si intentas cambiar tu personalidad le estarías haciendo un desfavor al mundo.
En este artículo te daré algunas claves para que aprendas a detectar a narcisistas en tu vida y cómo lidiar con ellos.
INDICE
¿Qué significa ser narcisista?
La palabra narcisismo se usa a menudo para describir a alguien que parece excesivamente vanidoso o engreído. El trastorno de personalidad narcisista implica un patrón de pensamiento y comportamiento egocéntrico y arrogante, falta de empatía y consideración por otras personas y una necesidad excesiva de admiración de los demás.
Señales de que estás lidiando con un narcisista 🚩
¿Cómo saber si alguien es narcisista? Mucha gente piensa que podría identificar a un narcisista si alguna vez se topasen con uno; después de todo, solo se preocupan por sí mismos y por ser el centro de atención.
Sin embargo, la mayoría de los narcisistas es que son capaces de ocultar su verdadera naturaleza a las personas que no conocen las señales que deben buscar. En la mayoría de los casos, un narcisista solo revela sus verdaderos colores cuando están en conflicto, desde pequeñas disputas hasta una manipulación silenciosa. Algunas señales son:
- Envidiar a los demás y creer que son envidiadas por otras personas
- Necesita elogios y admiración constantes.
- Explota a los demás sin culpa ni vergüenza.
- Frecuentemente degrada, intimida, acosa o menosprecia a otros
- Monopolio de la conversación
- Expectativas irrazonables
- No tiene la incapacidad o falta de voluntad para reconocer las necesidades y los sentimientos de los demás
- Se enoja cuando no se les trata de manera especial
Quiero señalar que los narcisistas no son personas malas a conciencia la mayor parte de las veces. Sino que ciertas condiciones de su vida les ha hecho volverse así. Prosperan junto a personas que sean complacinetes y que tengan una necesidad de armonía ya que hay más probabilidades de que continuen en la relación a pesar del abuso.
¿Por qué las PAS atraen a narcisistas?
A menudo se dice que los humanos proyectamos lo que queremos en otras personas. Por ejemplo, las PAS anhelan la comprensión, por lo que se la damos a los demás. Odiaríamos que alguien no nos escuchara, o no nos entendiera, por eso nos preocupamos por escuchar y entender a los demás incluso cuando no se lo merecen. Este es un rasgo muy atractivo para una persona narcisista.
Según la Dra. Rhonda Freeman, neuropsicóloga clínica dedicada a las víctimas de relaciones tóxicas , hay tres rasgos que atraen a los narcisistas:
- Alta empatía
- Escasos límites
- Personas a las que les gusta complacer a otros.
Como puedes ver, estos son algunos rasgos que caracterizan a las personas altamente sensibles.
¿Qué tipos de personas tienden a buscar los narcisistas en sus parejas?
Los narcisistas buscan parejas con las siguientes características:
- Personas a las que pueden controlar, presionar o someter a una posición de poder o a las que pueden aislar fácilmente
- Les gustan las personas empáticas porque pueden tocar sus fibras sensibles y es más probable que las PAS les perdonen.
- No buscarán a otros narcisistas o personas confrontacionales.
- Personas que tienen un historial o trauma.
¿Por qué las PAS se sienten atraídas por los narcisistas?
La pregunta a la inversa también es común. La relación PAS-narcisista es una que se nutre de la necesidad de ambos pero que crea una combinación tóxica. El narcisista como hemos visto necesita la empatía del PAS para poder desenvolverse pero, a la misma vez, la PAS se ve atraída por el narcisista.
Y es que, no llevan un cartel en la frente que diga «evitar a toda costa». Si no que a menudo son personas muy carismáticas y con increíbles anécdotas. Su falta de empatía se oculta ya que en las etapas iniciales de la relación te adorarán e idealizarán. Esto se conoce comúnmente como la etapa del bombardeo de amor. Te dejas llevar por la creencia de que tienes una conexión profunda y significativa y que por fin alguien te entiende. Entonces, las PAS bajamos nuestras defensas y dejamos a un lado nuestra intuición.
Sin embargo, a medida que pasa el tiempo, el narcisista comienza a devaluarte. Se mostrarán progresivamente insensibles y, en la mayoría de los casos, psicológicamente abusivos. Así, una PAS que tema el rechazo y el abandono puede sentirse atrapada.
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Cómo hacer frente a los narcisistas como PAS
Los narcisistas pueden ser muy magnéticos y encantadores. Son muy buenos para crear una autoimagen fantástica y halagadora que nos atrae. Nos atrae su aparente confianza y sus elevados sueños, y cuanto más frágil es nuestra propia autoestima, más seductora es la atracción.
Estos trucos te ayudarán a saber si estás siendo manipulado y a poner límites:
1. Escribe en un diario cuáles son tus límites
Establecer límites en cualquier relación es imprescindible. Ya sea en nuestras amistades o con una pareja romántica, los límites nos permiten trazar la línea entre las acciones con las que nos sentimos cómodos y con las que no nos sentimos a gusto. Esto es algo que a las personas sensibles les cuesta mucho, al considerar las emociones de los demás por encima de las suyas propias.
A menudo no nos paramos a pensar en cuáles son nuestros limites interpersonales, ¿qué es lo que estamos dispuestos a tolerar de una persona a la que queremos? El problema es que si nosotros mismos no lo sabemos es difícil ponerle freno cuando alguien se aprovecha de nosotros. Es por ello recomendable que anotes tus limites y valores en un diario. Cuando empieces a tener problemas en una relación y sientas que no estás siendo respetado, échale un vistazo a tus limites y comprueba si están siendo amenazados.
Cómo saber si estás siendo manipulado
Estas preguntas a continuación pueden esclarecer si tu pareja o amigos te manipulan:
- Cuando mencionas tus necesidades, deseos, sentimientos o pensamientos, ¿te sientes constantemente criticado, menospreciado o avergonzado?
- ¿Sientes que tienes que actuar o cumplir con las expectativas de otra persona a pesar de ir en contra de tu felicidad?
- ¿Tus límites y necesidades se cruzan incluso cuando le ha dicho a la persona tantas veces que su comportamiento te lastima?
- ¿Sientes que «no eres lo suficientemente bueno» en la relación porque la otra persona te lo dice de una forma u otra?
- ¿Siempre tienes que ceder en la relación para que haya paz?
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2. No dejes entrar a cualquiera en tu vida
Si no lo haces todavía, comienza a filtrar a quién dejas dentro de tu círculo social. A menudo las personas altamente sensibles adquirimos una actitud pasiva en nuestras relaciones personales. Si x persona no nos cae bien pero se lleva bien con el resto de nuestros amigos, seguimos relacionándonos con ella por no causar conflicto con el grupo. En otras ocasiones, dejamos a un lado nuestra gran intuición para detectar a las personas tóxicas porque parecen caer bien a los demás.
Cuando notes que algo no te cuadra, reflexiona e intenta determinar qué es exactamente lo que no hace consistente a una persona.
3. Mantente atento a tu estado físico y mental
No se trata de que culpes a la persona con la que estás de todo lo que pasa en tu vida. Pero sí es esencial que te des cuenta de cuando alguien entra en tu vida y de repente, te empiezas a sentir agotado mental y físicamente.
Reconocer la ansiedad frecuente, el agobio emocional y demasiada intensidad en una relación puede ser una señal para comenzar a protegerse y mejorar tus límites. A menudo, las PAS tienen un mayor sentido de conciencia en lo que respecta a sus estados internos (físico, psicológico y emocional). Aprende a usar esa información como algo a lo que prestar atención es muy valioso.
Cómo terminar una relación con una persona narcisista
No solo es difícil lidiar con las emociones que rodean la ruptura; el narcisista también puede hacer que sea casi imposible que te vayas. En una relación, un narcisista puede convencerte de que es superior a ti y la mejor pareja que jamás encontrarás, lo que puede impulsarte a quedarte, incluso si la relación no es saludable. Un narcisista necesita mantener la ventaja en una relación, siempre teniendo control sobre su pareja.
Es por eso que te colman de amor en las etapas iniciales de una relación. Quieren que te apegues a ellos, para que cedas a todas sus demandas y te quedes, incluso cuando muestran sus verdaderos colores. Lo siguiente puede ayudarte a dejar a una persona narcisista:
1. Corta todo contacto: si mantiene algún contacto con un narcisista, pensará que todavía tiene sentimientos por él/ella y puede tratar de volver a involucrarte con promesas de cambio.
2. Sal de las redes sociales: alejarse de un narcisista en última instancia requiere que te separes emocionalmente por completo. Si permaneces en las redes sociales, puede encontrar fotos o información sobre ellos a través del amigo de un amigo e intentar conectar de nuevo.
3. Conéctate con personas que te apoyen: el narcisista puede haberte hecho creer que no eres digno de una mejor relación, pero seguramente tus amigos más cercanos y seres queridos no están de acuerdo. En este momento serán imprescindibles para separarte emocionalmente del narcisista.
4. Deja de responsabilizarte de su felicidad: cuando sales con un narcisista , toda tu vida se centra en tratar de satisfacer sus demandas y hacerlo feliz. Es casi imposible aprender a distanciarse de un narcisista cuando todavía se está responsabilizando de sus emociones.
5. Haz un plan de salida: al liberarse de un narcisista, es absolutamente necesario tener un plan de salida. Si vivís juntos, toma control de tus finanzas y encuentra un lugar diferente para vivir.
Espero que este post te haya aclarado los patrones del comportamiento narcisista y de esta manera estar más protegido frente a este tipo de personas. Déjame saber en los comentarios cuál ha sido tu experiencia con este tipo de personas! Te leo ✌️
Fuentes
Si prefieres verlo a leerlo…
Libros Recomendados para PAS 📚
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