El leer esta infravalorado. Dicen que de media una persona lee menos de un libro al año (WHAT!?). Creo que es porque la gente identifica el leer con algo aburrido y como una tarea a realizar. Yo veo los libros como momentos de relajación y de reflexión, donde alguien con años de experiencia me cuenta todo lo que ha aprendido hasta el momento, todo condensado en un libro.
Es por ello que he decidido recopilar en este artículo algunos de las lecturas que más me han ayudado a entender mi alta sensibilidad. Pero además, he incluido libros sobre habilidades sociales y cómo aprender a estar en el presente.
Poco a poco iré subiendo algunos resúmenes. No se te olvide decirme en los comentarios qué libros te has leído de esta lista y cuál es tu opinión!
«Considero que la televisión es muy educativa. Cada vez que alguien enciende el televisor salgo de la habitación y me voy a otra parte a leer un libro».
Groucho Marx
Libros recomendados para personas altamente sensibles:
El don de la sensibilidad por Elaine Aron
Es el primer libro que me leí sobre la alta sensibilidad y la verdad que eso significó un nuevo mundo para mí. Hasta entonces pensaba que simplemente era introvertida, pero eso no explicaba el porqué me ponían de mal humor las luces fluorescentes de mi cocina, las escenas violentas de películas o porque quería que todo el mundo se sintiera a gusto a mi alrededor.
Si ya sabes bastante sobre la alta sensibilidad quizás se te quede un poco corto.
En cuanto a la autora, Elaine N Aron ha dedicado su vida a la psicología e investigación. Y fue en parte, gracias a ella que el términa alta sensibilidad salió a la luz en la última década.
Por cierto la autora tiene otros libros específicos a niños altamente sensibles y un manual de trabajo PAS que tengo pendientes de leer:
Manual de trabajo PAS
El don de la sensibilidad en la infancia
Guía de supervivencia para personas altamente empáticas y sensibles
¿Por qué una guía de supervivencia? Pues porque según cuenta Judith Orloff, “los empáticos y PAS sentimos las emociones, la energía y los síntomas físicos de los demás en nuestros propios cuerpos, sin las defensas habituales que tiene la mayoría de las personas”.
Este libro te ofrece estrategias de vida para personas sensibles que necesitan ayuda para mantenerse centradas y presentes en un mundo a veces desconcertante. Pero también nos muestra cómo perfeccionar nuestro don de empatía para hacer del mundo un lugar mejor.
El libro proporciona una serie de consejos prácticos que podrás comenzar a aplicar al momento. Algunos más obvios que otros pero los que ya sabes te sirven como recordatorio.
Conversaciones Cruciales por Kerry Patterson
Es uno de los libros más prácticos que jamás me he leído sobre habilidades sociales. Desde el momento que lo empiezas puedes empezar a identificar conversaciones que has tenido y que no han ido bien por cómo has reaccionado, por las palabras que has usado o el momento que has escogido.
En cuanto lo acabé le compre una copia a mi hermana por que sé el cómo puede cambiar la vida y relaciones de cualquier persona.
Creo que para introvertidos y PAS es beneficioso ya que a menudo nos encontramos en situaciones cuando recurrimos al silencio como castigo cuando estamos en algún conflicto. El autor te da una serie de trucos para evitar que acumules tensiones en tu interior.
Estoy preparando un resumen que podrás leer aquí.
Asertividad en el trabajo: Cómo decir lo que siento y defender lo que pienso
Recomiendo este libro porque en mi experiencia como persona altamente sensible he llegado a ser pisoteada por los demás con el fin de no ofender a nadie, hacer favores que no quiero y que en el fondo sé que no harían por mi.
Si te pasa lo mismo es necesario que desarrolles tu asertividad, que no es nada menos que saber cuando no estás dispuesto a ceder y exigir lo que te pertenece.
Este libro te ofrece algunas estrategias para aprender a comunicarte en el entorno laboral, imponer tus ideas y pedir lo que te corresponde ¿crees que lo necesitas?
El sutil arte de que te importe un caraj*: Un enfoque disruptivo para vivir una buena vida
Lo que me gusta es que no es el típico libro de autoayuda, donde te sueltan párrafos motivacionales que sólo duran en un mente un par de minutos. En vez de eso, el autor, Mark Manson, escoge una perspectiva realista. Vas a tener obstáculos en la vida, no todo el mundo es guapo, y talentoso. Deja que todo te importe un carajo excepto aquello que realmente te importa: tus valores.
El autor entiende que la vida se ha vuelto abrumadora y que la única forma de encontrar nuestro centro en torno a las cosas que realmente nos importan es que no nos importe nada más.
La inteligencia emocional: Por qué es más importante que el cociente intelectual
Es un libro que en general recomiendo a todo el mundo, pero pienso que puede especificamente ayudar a introvertidos y personas altamente sensibles.
La inteligencia emocional explica la importancia de las emociones en tu vida, cómo te ayudan y perjudican a la misma vez en tu día a día. Además, el autor proporciona consejos prácticos sobre cómo mejorar tu propia inteligencia emocional y cómo hacer que te ayude a alcanzar el éxito.
Escribí un resumen del libro aquí.
Estás aquí: La magia del momento presente
En esta guía, Thich Nhat Hanh, uno de los maestros de meditación Zen más conocidos, explica la esencia de la práctica budista. Demuestra cómo la atención plena puede transformar vidas al despertar los espíritus de las personas, curar sus heridas emocionales y mejorar sus relaciones con los demás.
El libro sirve también como una meditación guiada, mientras el autor describe prácticas para cultivar la atención plena, incluyendo el caminar y respirar conscientemente, escuchar a profundidad y hablar diestramente.
No te dejes llevar por la portada fea, ¿en qué estaban pensando?🤣
Estos son los libros que me he leído hasta el momento (y que vale la pena recomendar). Déjame saber en los comentarios cuáles te has leído o si hay alguno que merezca la pena que no este incluido aquí. Te leo!⤵💬
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