Los mejores test para saber si eres una persona altamente sensible (PAS)

Es una pregunta que recibo a menudo ¿cómo saber si eres una persona altamente sensible? a lo que respondo con la siguiente definición:

Una persona altamente sensible nota niveles de estimulación que los demás pasan desapercibidos”. Su cerebro se excita fácilmente y reacciona de manera diferente a los estímulos. Como resultado, experimentan emociones más intensas y tienen niveles de sensibilidad más altos en comparación con los no PAS. Las personas altamente sensibles a menudo tienen dificultades para procesar toda la información sensorial que experimentan cada día y pueden experimentar más agotamiento, ansiedad y depresión que otras. Pero al mismo tiempo, la intensidad de las PAS significa que son más propensas a tener experiencias de éxtasis, conexión profunda con la vida e incluso estados espirituales de conciencia

¿Te identificas?🤔💡 … si aún así no estás seguro, es mejor que realices algunos test.

¿Alta sensibilidad, ansiedad social o introversión?

Es cierto que la sensibilidad es a menudo confundida con la introversión o incluso con la ansiedad social. Si bien se dice que el 70% de los introvertidos son altamente sensibles, no es lo mismo. Puedes ver el vídeo sobre diferencias entre introversión y alta sensibilidad aquí. Por otro lado, la ansiedad sociales el temor persistente a ser juzgado por otros, a diferencia de la alta sensibilidad es un trastorno.

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Introversión: Personas que tienen una personalidad que tiende a la reflexión de los procesos internos. Prefieren socializar con un grupo reducido de personas a con una gran cantidad.
Ansiedad social: Miedo a ser juzgado por los demás que impide la realización de tareas cotidianas o específicas. Es una enfermedad y por ello puedes recibir tratamiento.
Alta sensibilidad: Personas con una mayor sensibilidad emocional y reactividad a los estímulos externos e internos (dolor, hambre, luz y ruido) y una vida interior compleja.

Lectura recomendada: >>Señales de que eres una persona altamente sensible

Vídeo test para saber si eres PAS

Con este vídeo test publicado en mi canal de YouTube pretendo que una persona en menos de 2 minutos pueda determinar si es altamente sensible.

1.- Quizz para saber si eres altamente sensible ✔

Test de Elaine Aron (el don de la sensibilidad)

El don de la sensibilidad fue el primer libro sobre sensibilidad que me leí y uno de los recomendados en mi lista de libros para PAS. Al principio del libro, la autora proporciona un test a sus lectores para ayudarles a identificar cómo de sensible son. Con cuantos más punto de identifiques más lo eres. Yo me identifiqué con las 22 👽✌. Cuéntame en los comentarios con cuantos te identificas!!.

Tengo la sensación de ser consciente de cosas muy sutiles en mi entorno.
Me afecta el comportamiento de los demás.
Suelo ser muy sensible al dolor.
En los días ajetreados, suelo tener necesidad de retirarme, de echarme en la cama, buscar una habitación en penumbra o cualquier otro lugar donde pueda encontrar algo de tranquilidad y alivio frente a la estimulación.
Soy particularmente sensible a los efectos de la cafeína.
Me abruman fácilmente las cosas como las luces brillantes, los olores fuertes, los tejidos bastos o las sirenas de policía o ambulancias.
Tengo una vida interior rica y compleja.
Los ruidos fuertes me hacen sentir incómodo/a.
Me conmueven profundamente las artes o la música.
Soy muy concienzudo/a.
Me asusto con facilidad.
Me agobio cuando tengo muchas cosas que hacer en poco tiempo.
Cuando alguien se siente a disgusto en un entorno físico, suelo saber lo que hay que hacer para hacerle sentir más cómodo (como cambiar la luz o los asientos).
Me molesta que los demás pretendan que haga demasiadas cosas a la vez.
Me esfuerzo mucho por no cometer errores u olvidarme de algo.
Suelo evitar las películas y las series violentas.
Me resulta desagradable la activación que me provoca el ajetreo a mi alrededor.
Los cambios en la vida me conmocionan.
Suelo percibir y disfrutar de las buenas esencias, sabores, sonidos y obras de arte.
Para mí tiene mucha importancia disponer mi vida de modo que pueda evitarme situaciones perturbadoras o abrumadoras.
Cuando tengo que competir o al ser observado/a en la ejecución de una tarea, me pongo tan nervioso/a e inseguro/a que termino haciéndolo peor de lo que podría hacerlo.
Cuando era niño/a, mis padres o mis profesores me solían ver como una persona sensible o tímido/a.

Resultados:

Si respondiste a más de catorce de las preguntas como verdaderas, probablemente seas muy sensible. Pero ninguna prueba psicológica es tan precisa como para que un individuo deba basar su vida en ella. Los psicólogos tratan de desarrollar buenas preguntas, luego deciden el corte en función de la respuesta promedio.

2.- Test por PAS ESPAÑA

Puedes realizar el test aquí.

3.- Test por APAS

Es una asociación no lucrativa, financiada por sus propios asociados, que promueve la investigación, formación y divulgación de la Alta Sensibilidad.

Puedes realizar el test aquí.

Estas son las preguntas:

Disfruto intensamente el aroma y el sabor de algunos alimentos.

De acuerdo
Parcialmente de acuerdo
En desacuerdo
Totalmente en desacuerdo

He tenido la sensación de vivir en una montaña rusa emocional.