Recuerdo cuando desde pequeñas me ponía de malhumor el desorden y el ruido. El sonido del masticar de otras personas, el crujir de una bolsa de plástico o el sonido desagradable de una moto. A la hora de escoger un restaurante donde cenar tenía muy en cuenta la cantidad de luz artificial del lugar, entrar a un sitio con luz tipo fluorescente me irritaba.
Hasta hace poco pensaba que eran manías y todo el mundo me decía lo mismo, que era demasiado sensible y maniatica. Hoy eso lo llamamos persona altamente sensible, personas que sentimos más profundamente que el resto.
Ser una persona altamente sensible (PAS) puede hacerte sentir diferente. Sin embargo, ser muy sensible no es un trastorno, es un rasgo de personalidad. Esto no es algo para tratar o cambiar; es algo para entender mejor y prosperar. Ser una PAS es exactamente lo que parece: ser ultrasensible a la información sensorial, a las personas y al medio ambiente, pero hay más que saber.
INDICE
Problemas de ser una persona altamente sensible
lo malo de ser PAS
Sentimos que no encajamos
Para las personas altamente sensibles, la sensación de que no pertenecen a menudo puede comenzar dentro de su familia; se sienten “diferentes” a ellos, no solo en términos de cómo piensan y actúan, sino también en cómo ven el mundo.
Muchas PAS pasan su infancia adaptándose, tratando de ser como quienes les rodean en un intento por encajar.
Somos sobre-analizadores por naturaleza
Las personas altamente sensibles notan pequeñas cosas que otros pasan por alto. Un montón de pequeñas cosas, especialmente cuando se trata de otras personas. Se dan cuenta cuando el tono de voz de alguien no coincide con sus palabras. Se dan cuenta cuando alguien no les mira a los ojos al responder una pregunta. Y es posible que luego se angustien por la interacción, especialmente si sospechan que la otra persona no fue completamente honesta o, peor aún, está molesta con ellos.
Si bien es cierto que a veces se puede tratar de una falacia cognitiva, a menudo tienen razón.
Nos estresamos fácilmente
Las PAS generalmente intentan mantenerse alejadas de estímulos abrumadores o situaciones estresantes, como conflictos o confrontaciones. Tienden a evitar los conflictos por completo, lo que a veces puede dificultar las relaciones. Esto puede conducir a la codependencia debido al constante intento de mantener las cosas en paz y limitar la autoexpresión.
¿Qué puedes hacer?
- Pregúntate de quién son las emociones que has estado reteniendo y déjate llevar por ellas ahora.
- Programe descansos a lo largo del día para descansar y sentirte conectado a tierra.
- Priorizar el autocuidado. Por ejemplo, yo una vez a la semana, por norma general los domingos, guardo unas tres horas para la autoreflexión; escribo en un diario mis sensaciones sobre la semana, mis objetivos y preocupaciones.
Odiamos llegar tarde
A nadie le gusta correr; nos vuelve descuidados y crea estrés. Pero para las personas muy sensibles, la presión del tiempo puede causarles una gran ansiedad. Tener que hacer algo rápido, como marcar miles de cosas en una lista de cosas por hacer, o simplemente llegar tarde a una cita, puede dejar a los PAS bastante nerviosos.
Nos cuesta decir que no
Muy empáticos y conscientes de los sentimientos de los demás, las personas altamente sensibles no quieren defraudar a nadie. Aunque en un principio no parece una desventaja, las personas sensibles pueden caer en la trampa de complacer a las personas, comprometerse demasiado rápido o aceptar una invitación, incluso cuando no les apetece mucho.
>>Lectura recomendada: Como decir que no y evitar que se aprovechen de ti
¿Qué puedes hacer?
- Practica el poner límites. Identifica primero qué límites necesitas y se consciente de ellos. Luego, comunica tus límites a quien necesite escucharlos. Recuerda que su reacción no es tu responsabilidad.
No socializamos como lo hace la mayoría de la gente
Para muchas personas, ir a un bar, a una fiesta o pasar el rato con un gran grupo de personas es lo que hacen para divertirse. Pero para las PAS, pasar un período prolongado de tiempo en un entorno ruidoso y lleno de gente puede ser demasiado abrumador. Esto puede causar que en tu juventud te cueste más socializar y hacer nuevos amigos.
¿Qué puedes hacer?
- En vez de ser pasivo y dejar que los demás planeen cosas por ti y hacer cosas que no te apetecen, comienza a tener una actitud proactiva. Esto puede significar planear una reunión con amigos en un lugar donde es más tranquilo o donde sabes que estarás a gusto. En mi caso me di cuenta de que me quejaba de los planes que hacían mis amigos pero nunca proponía nada yo misma.
Podemos tener una baja autoestima
Algunas PAS luchan con baja autoestima, falta de confianza o sentimientos de no ser lo suficientemente buenos. Esto ocurre con mayor frecuencia si su naturaleza sensible ha sido criticada o juzgada desde una edad temprana, si creció como un niño muy sensible, lo que hace que se sienta avergonzado o juzgado por ello.
Como resultado, muchos tienden a complacer a la gente y/o “arreglar” o rescatar a otros, lo que a menudo puede ser un impulso inconsciente para tratar de satisfacer sus propias necesidades.
Tardamos en tomar decisiones
Aquellos que son muy conscientes de la forma en que toman decisiones pueden tardar más en llegar a una decisión. Lo más probable es que esto se deba a lo anterior; están sopesando sus emociones con lógica.
Debido a que las personas altamente sensibles tienden a ser intuitivas, pueden enfadarse mucho si toman una mala decisión. Siempre tienen en cuenta el coste de oportunidad de una acción.
Nos sentimos malentendidos en una relación
Las relaciones de las personas altamente sensibles a menudo no están equilibradas. Por naturaleza son personas a las que les gusta que todos estén a gusto y son buenas a la hora de escuchar los problemas de los demás. Pero no quieren «molestar» a los demás con sus propios problemas, lo que conduce a relaciones unilaterales.
También parece que en sus primeras relaciones, muchas PAS tienden a tratar de cerrar sus sentimientos y usan una “máscara” para ocultar quiénes son en realidad por temor a ser juzgadas como “demasiado emocionales”. Como tal, sus parejas a menudo no pueden satisfacer (o incluso conocer) sus verdaderas necesidades emocionales.
Esa máscara puede dejarlos con parejas con las que no sienten una verdadera conexión, o incluso en relaciones codependientes con parejas necesitadas, adictos o narcisistas, situaciones en las que no hay espacio para satisfacer sus propias necesidades emocionales.
Somos nuestro mayor crítico
Las PAS pueden ser su peor crítico. Cada pequeño error, cada crítica y cada interacción incómoda tiene la posibilidad de permanecer en la cabeza de una persona altamente sensible durante días, incluso años. ¿Te identificas? Las PAS a menudo luchan con pensar demasiado, sentirse como un impostor y sentir que siempre están haciendo algo mal.
¿Qué puedes hacer?
- Practica técnicas para controlar la ansiedad, como reformular pensamientos, ejercicios de atención plena y afirmaciones.
- Habla con un profesional de la salud mental si tu crítico interno es abrumador y afecta tu vida diaria
Tenemos mayores probabilidades de depresión o ansiedad
Una de las mayores desventajas de ser muy sensible es la mayor probabilidad de tener una predisposición a la ansiedad y la depresión. Aunque estos también pueden ser hereditarios, sentir cosas más profundas y más fuertes que otras significa que estos trastornos tienen más probabilidades de ocurrir. Si sientes que estás sufriendo de alguno de los dos, asegúrate de hablar con alguien y buscar asesoramiento profesional.
Hechos interesantes sobre las PAS
- El 30% de las personas altamente sensibles son introvertidas
- El rasgo PAS se encuentra en 15 a 20% de la población
- En algunas culturas, las PAS son más valoradas. En culturas donde no se valora, las PAS tienden a tener baja autoestima
- Las PAS son propensas a la ansiedad de alto funcionamiento
- PAS no es un trastorno , es un rasgo de personalidad también llamado sensibilidad de procesamiento sensorial
- Las PAS son más propensas a sufrir asma, eccema y alergias.
Dime en los comentarios si te identificas con estos problemas! En otro artículo veremos cuáles son los beneficios de ser una persona altamente sensible y cómo sacarle el máximo provecho (no todo es malo)😎
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