El padecer de ansiedad social puede llevar a aislarnos en el terreno romántico. El pedir a alguien el número de teléfono, el coquetear, o simplemente acudir a un evento lleno de gente soltera puede parecer una tarea imposible en la mente de una persona con ansiedad social. Esto nos lleva a menudo a creer que será imposible, que estamos destinados a vivir una vida en solitario.
Siempre que alguien me pide consejos a cerca de cómo encontrar el amor si tienen ansiedad social, les digo que piensen en qué persona deberían de convertirse para atraer al tipo de persona que les gusta. Para muchos esto significa el no tener ansiedad social, se frustran y bajan el listo de su pareja ideal. En vez de hacer esto, es más beneficioso que busques a personas con características que te vayan a ayudar en combatir la ansiedad y no en hacerla incluso peor.
Aún así debemos tener en cuenta que no es la responsabilidad de un novio o novia el «arreglarte» o «salvarte». En todo caso la palabra ideal sería apoyarte y aceptarte en tu lucha contra la ansiedad social.
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1. Está dispuesto a aprender más
Si bien el diálogo sobre la salud mental es más abierto ahora que nunca, muchas personas aún no están educadas sobre las enfermedades mentales. Si tu pareja realmente no sabe acerca de los trastornos de ansiedad, tal vez nunca los haya experimentado o nunca haya estado cerca de alguien que los tenga, debe estar dispuesto a aprender para poder entenderte mejor. Será mucho más fácil para ellos entender por lo que estás pasando si pueden entender los conceptos básicos (como mínimo) de tu trastorno. Si no están dispuestos a aprender sobre ello, es una «red flag»🚩🚩 .
Puedes ayudarle explicando con tus propias palabras el cómo se siente su ansiedad y cómo afecta tu vida. También puede enviarles algunos artículos sobre la ansiedad, como una guía general .
2. Son comprensivos
Esta es probablemente la más importante. Necesitas a alguien que sea empático y comprensivo. Tendrán que entender que todos los días no van a ser buenos para ti, y saber que no debe tomar los incidentes relacionados con la ansiedad como algo personal. También deben entender que la ansiedad puede tener un impacto en la relación, pero que merece la pena estar contigo.
Hay muchas situaciones que podrían surgir en las que tu pareja podría necesitar ser más comprensivo. Por ejemplo, a la hora de presentarte a su familia en vez de hacerlo de golpe quizás hacerlo progresivamente, un día a un hermano otro día a la madre etc
3. Son buenos comunicadores
Si bien de todas formas todos deberíamos encontrar a alguien que sea bueno comunicando sus necesidades y sentimientos, independientemente del estado de salud mental, para las personas con ansiedad social es esencial.
Comunicarse implica tanto hablar como escuchar, por lo que es crucial que tu pareja haga ambos.
Es probable que su ansiedad sea un tema de conversación de vez en cuando, y ambos necesitan comunicarse de la manera más clara y abierta posible al respecto para mantener la relación sólida y asegurarse de que la ansiedad no se haga cargo.
4. Te aceptan en el ahora
A pesar de que la ansiedad no es algo permanente en tu vida, el deshacerte de ella va a tomar posiblemente años de terapia y desarrollo personal. Es por ello esencial que tu pareja te acepte en el presente y no sólo con la idea de un futuro en el que estés libre de ansiedad por completo. Incluso personas que han logrado reducir la ansiedad drásticamente siguen experimentándola ocasionalmente en ciertos eventos. Las personas con enfermedades mentales pueden sentirse especialmente vulnerables, y anhelan ser aceptadas. Es por ello que encontrar una pareja que acepte totalmente quién eres, con ansiedad y todo, te hará sentir mucho más seguro en la relación.
Si bien definitivamente no querrás depender de un ser humano para que sea tu manta de seguridad, es bueno tener a alguien que te haga sentir seguro y reconfortado cuando estás con ellos. Quieres tener una persona a quien llamar cuando tengas un ataque de ansiedad que pueda contarte una historia divertida y hacerte reír para olvidarte de tu ansiedad por un minuto. Quieres tener a alguien que te haga sentir seguro y amado cuando compartes tus profundos y oscuros secretos con ellos. Y si te presionan para que enfrentes tus miedos, pueden hacerte sentir más seguro al estar a tu lado mientras lo haces.
5. Son pacientes
Como alguien con ansiedad, debe ser paciente consigo mismo, ya sea paciencia para que termine un ataque de pánico, para que un medicamento haga efecto o para que progrese en la terapia. Por lo tanto, necesitas a alguien que te de el tiempo que necesitas, ya sea cuando necesitas algo de tiempo extra para recomponerte mentalmente antes de salir de casa o ayudándote en situaciones incómodas para ti.
6. Pueden presionarte la cantidad justa
Una cosa que quizás quieras buscar en una relación es alguien que pueda desafiarte e inspirarte a ser lo mejor que puedas. Una pareja que progresivamente te empuje a enfrentar sus miedos y combatir la ansiedad puede ser algo muy beneficioso para ti y la relación, si se hace de la manera correcta.
Dicho esto, definitivamente no quieres a alguien agresivo que intente controlarte y presionarte para que hagas cosas que no quieres hacer. Más bien, debe tener una pareja que escuche tus esperanzas y sueños y te inspire a dar pasos en la dirección correcta, enfrentando tu ansiedad de frente en lugar de camuflarla constantemente.
¿Tienes pareja ahora mismo? ¿sabe que tienes ansiedad social? Te leo en los comentarios!!
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