La primera imagen que probablemente nos viene a la mente cuando escuchamos la palabra extrovertido es alguien hablando por los codos, siendo el centro de atención y rodeado de mucha gente. Por otro lado, cuando pensamos en un introvertido asociamos imágenes de una persona callada, con pocos amigos, e incluso insegura de sí misma (lee aquí sobre los mitos de ser introvertido).
Fue el psicólogo Carl Jung quien clasificó estos dos grupos en función de dónde encuentran su fuente de energía. En resumen, Jung argumentó que las multitudes y la interacción con el mundo exterior estimulan a los extrovertidos. Los introvertidos necesitan tiempo a solas para recargarse y, a menudo, son más reservados en sus modales y en su compromiso con los demás.
Entonces, ¿se puede ser extrovertido y tener ansiedad social? La respuesta es sí. Recuerda que ser extrovertido es un rasgo de la personalidad, mientras que el tener ansiedad social una enfermedad mental.
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Cómo se siente ser extrovertido con ansiedad social
Como hemos visto es compatible ser extrovertido y tener ansiedad social, pero ¿se experimenta lo mismo que un introvertido? La realidad es que hay un problema añadido, al ser extrovertido necesitas interaccionar con las personas para «obtener energía», pero por tu mente y tus pensamientos negativos no te ves capaz.
Esto puede causar mucha angustia si el extrovertido socialmente ansioso tiene la necesidad de estar cerca de otros pero tiene miedo de hacerlo. Con frecuencia, las personas pueden pensar que son introvertidas, pero en realidad pueden ser extrovertidas con ansiedad social.
La forma más fácil de diferenciar entre un introvertido y un extrovertido con ansiedad social es que los introvertidos prefieren estar en su propia compañía, mientras que los extrovertidos con ansiedad social necesitan interacción social pero su ansiedad se interpone en el camino.
Cómo reducir tu ansiedad si eres extrovertido
Si descubres que la ansiedad social está empeorando o interfiere significativamente con tu vida diaria, considera obtener ayuda de un terapeuta u otro profesional de la salud mental que se especialice en el tratamiento del trastorno de ansiedad social.
1. Identifica y reemplaza pensamientos
La ansiedad social es conocida por distorsionar tus pensamientos, por lo general haciendo que tu voz interior sea negativa y contraproducente. Para lidiar con estos procesos mentales, primero debes identifícalos, y luego, remplázalos con un pensamiento alternativo que sea más real.
Por ejemplo, imagina que estás hablando con alguien y de repente, miran su reloj. Una persona con ansiedad social inmediatamente pensará que les estamos aburriendo y que se quieren ir. Pero piensa ¿Cuántas veces has mirado el reloj en una conversación sin estar aburriéndote? Otra estrategia efectiva cuando tienes estos tipos de pensamientos es preguntar en vez de asumir.
A medida que practique la identificación de sus pensamientos ansiosos, con el tiempo le resultará más fácil reestructurarlos en pensamientos más saludables.
2. Céntrate en la socialización progresiva
Quieres socializar con el mundo exterior, pero de solo pensarlo sientes miedo físicamente. Si tiene un deseo de interacción social pero al mismo tiempo le teme, comienza por ser estratégico sobre las actividades sociales en las que participas.
En situaciones de este tipo rodearte de personas de confianza o reunirte en un reducido grupo con uno o dos desconocidos De esta manera, obtienes la socialización que necesitas sin el miedo a un juicio negativo tan intenso.
3. Se consciente de lo que puedes controlar
Esto es algo en lo que ponen mucho impetu la filosofía estoica a la que tanto admiro: la clave de la felicidad está en reconocer qué es lo que puedes controlar de lo que no. Lo que está fuera de tu control entonces no debe ocupar lugar en tu mente.
Sí, se que suena más fácil dicho que hecho, pero una vez que aprendas a aplicar esto en tu vida, dejarás de perder tiempo en remediar cosas que ni siquiera puedes.
¿Te consideras extrovertido con ansiedad social? Cuéntame tu experiencia en los comentarios !! 😎
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