Este artículo es un poco para desahogarme sobre todas las cosas que he tenido que escuchar por ser una PAS. Por el hecho de que el resto del mundo sea ignorante sobre nuestra naturaleza más sensible a los estímulos interiores y exteriores. Y ya de paso, espero que este post llegue a los ojos de al menos una persona y le haga reflexionar. Tengo la creencia de que la gente hace comentarios sin tener la intención de humillar o hacerte sentir inferior, que es pura ignorancia.
Como cuando le preguntan al introvertido y tímido «¿Por qué estás tan calladito?» las personas altamente sensibles tenemos también una recopilación de frases con las que tenemos que lidiar en nuestro día a día.
Esta receta de confusión y falta de conciencia, a menudo da como resultado que la sociedad haga comentarios a las PAS que simplemente no deberían.
INDICE
Nunca digas/hagas esto a una PAS
1. «No te lo tomes tan a pecho»
Un rasgo clave entre nosotros, los sensibles, es que sentimos profundamente. Sentir nuestras emociones con tanta fuerza puede manifestarse como una necesidad de retirarnos más frecuente, dificultad para reprimir nuestras emociones y la necesidad de tomarse un tiempo para procesar nuestros sentimientos.
Sin embargo, este tipo de respuestas no “curan” nuestras forma de ser ni hacen que de repente dejemos de sentir nuestros sentimientos. Por el contrario, complica nuestra experiencia emocional actual con sentimientos adicionales de aislamiento, culpa y vergüenza. El hecho de que las PAS sintamos nuestras emociones profundamente no significa que nuestros sentimientos no sean válidos.
Estos mensajes no solo nos envían el mensaje de que hay algo malo en ser sensible, sino que también indican que con suficiente fuerza de voluntad, podemos cambiar, o «curar», nuestra naturaleza sensible, cosa que no es cierta.
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2. No sobre-analices tanto, sé más espontáneo.
Está en nuestra naturaleza el mirar el coste de oportunidad de cada decisión. Como destaqué en el artículo sobre los beneficios de ser PAS, aprendemos de cada decisión que tomamos y es por ello que la siguiente vez que nos encontremos en una situación similar, nuestra tendencia será la de reflexionar sobre el pasado y pensar en distintos escenarios.
Para una persona que vive bajo el lema de ser espontáneo y de ir tomarse las cosas como vengan, eso puede ser frustrante y es posible que te lo echen en cara. Pero al igual que las PAS no vamos diciendo a la gente que se tomen más tiempo a la hora de tomar decisiones, nos deberían de dejar en paz por nuestra naturaleza más reflexiva.
Además de tener demasiadas cosas que hacer a la vez, apresurar una PAS es otra forma de estresarnos rápidamente. Cuando las personas altamente sensibles estamos bajo presión, nos inundamos de emociones y nos abrumamos . Por lo tanto puede ser difícil pensar con claridad o realizar las tareas de la manera que nos gustaría porque nuestro sistema nervioso estará sobre-estimulado.
3. Hacer bromas sobre nuestra sensibilidad
Esto es bastante personal. Recuerdo cuando por fin descubrí la etiqueta de altamente sensible y empecé a investigar sobre ello. Fue como un descubrimiento y una salvación a la vez:
«No soy la única, esto que me pasa tiene un nombre y no es una enfermedad».
Al poco tiempo empecé a enviar artículos a mi círculo social y personas cercanas para que entendiesen lo que desde hacía tanto tiempo había tratado de explicarles sin éxito. Qué ingenua de mi.
Tan sólo una persona leyó el artículo con una mirada neutral y tratando de entender. El resto lo utilizaron en mi contra en futuras conversaciones en grupo:
«Apagad la música no vaya a ser que le de algo malo🤡 » y comentarios con la intención de ridiculizar. Aunque sé que si supiesen lo que me molestaba ese tipo de comentarios jamás lo hubieran hecho, ese día aprendí la lección de no informar sobre mi alta sensibilidad a no ser que muestren interés.
4. Tratarnos como a niños
Muchas PAS son excepcionalmente amables y compasivas con los demás, les gustan la armonía y creen lo mejor en los demás. Estas tendencias pueden llevar a otros a la falsa conclusión de que somos ingenuos y estamos protegidos de los horrores de este mundo. Sin embargo, he encontrado que es lo opuesto a la verdad.
Debido a la profundidad de procesamiento, los profundos sentimientos y la mayor empatía de las PAS , a menudo nos vemos afectados por las tragedias del mundo en un nivel aún mayor que el que experimentan las personas que no son PAS. No es inusual que las PAS sientan que estamos cargando con el peso del mundo y, como resultado, nos sintamos abrumados.
5. Sé más social, yo lo hago por ti.
Es una de las cosas que mas me repetía mi ex pareja. Como persona introvertida, altamente sensible y con ocasionalmente episodios de ansiedad social soy muy seleccionadora con el tipo y cantidad de eventos sociales a los que acudo. Si no me llevo bien con la gente que va a ir, simplemente no voy. Mi yo más joven se hubiese esforzado por ir y complacerlos a todos.
Aún así me obligo de vez en cuando a salir de mi zona de confort y socializar. Pero esto a veces no es suficiente para tu círculo social extrovertido, que a no ser que se hayan informado a cerca de otro tipo de personalidades no entenderán el por qué quieres irte pronto de la fiesta.
«Cada vez que tu tienes algo con tus compañeros de trabajo yo te acompaño, pero no tú»
Era una de las frases que repetía. Y era cierto. Pero la diferencia era que él disfrutaba de ese tipo de eventos, mientras que para mí era un martirio.
Cómo lidiar con comentarios negativos sobre las PAS
Está claro que no podemos controlar lo que sale de la boca de otras personas. Sin embargo, sí podemos hacer algo sobre cómo reaccionamos ante este tipo de comportamiento:
- Recuerda la ignorancia del comentario: Esto me ayuda muchísimo. Como decía al principio el 90% de los comentarios no son con malas intenciones y si supiesen cómo te sienta probablemente dejarían de hacerlo. No cuentan con tu sensibilidad y por lo tanto no notan el cómo te hace sentir de incómodo. Es por ello también importante que continues informándote a cerca de tu alta sensibilidad, con hechos objetivos. Esto te ayudará en este tipo de situaciones a recordarte a ti mismo que no es una debilidad y que gracias a tu sensibilidad aportas al mundo.
- No siempre tienes que reaccionar: cuando sentimos que estamos siendo atacados, nuestra inclinación natural es contraatacar, contar nuestra versión de los hechos y defendernos, es más, como persona muy sensible, probablemente te hayan dicho que te defiendas y te impongas más. Pero a veces, contraatacar puede hacer que te sientas peor contigo mismo y hacer que la situación sea aún más tensa.
- Decide si estás de acuerdo o en desacuerdo con la crítica: Si tiendes a empatizar con las perspectivas de otras personas, podría ser tentador tomar la opinión de alguien como objetiva. Es posible que incluso haya estado de acuerdo y asintió con la cabeza con alguien solo para ser cortés
- Desahógate escribiéndolo: escribe lo que te molesta de las críticas que acabas de recibir y escribe lo que te parezca útil. El ponerlo en papel hace que la crítica sea menos personal. A veces, puede hacerte sentir mejor escribir una carta al crítico respondiendo a tu crítica (aunque no planees enviarla). Además, el escribir tus pensamientos y sentimientos te ayudará a etiquetar tus emociones
Sigue leyendo: Las PAS reaccionan peor a la críticas y cómo mejorar.
Déjame saber en los comentarios qué te irrita que te digan como persona altamente sensible! ⬇️✌️
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