¿Te pones nervioso cada vez que te toca hablar en público? ¿rechazas planes por miedo a no saber qué decir? ¿Sueñas con vencer la timidez?
Pues bienvenido al club de los tímidos✌. De los que no levantan la mano en clase a pesar de saber la respuesta correcta. En este post veremos algunas de las soluciones propuestas por lectores de Quora, una página web tipo foro de preguntas y respuestas). He seleccionado las que me parecieron más curiosas.
- Haz clic aquí para ver el post original >>¿Qué actividad puedo realizar para vencer la timidez?
Algunas te animarán totalmente a salir de tu zona de confort (como apuntarte a un curso para hablar en público o a un taller de teatro), mientras que otras son más bien complementarias y requieren un cambio de mentalidad. La clave es realizar una combinación de todas y la que mas se adapte a tus circunstancias.
Recuerda que el superar la timidez es un proceso progresivo no hay una pastilla mágica que te puedas tomar para que desaparezca.
1.- Apúntate a Teatro
Apuntarte a una compañía de teatro de aficionados…Impresionante!!!
Usuaria de Quora
Es una de las soluciones que propone una de las usuarias. Me hizo gracia cuando lo leí porque eso mismo hizo mi madre conmigo y mis hermanas cuando éramos pequeñas. Yo lo odié y a mis hermanas les encantó.
Es una buena proposición ya que en teatro tienes que vencer tus miedos de hablar y mostrarte ante el público. Realizarás muchos ejercicios de improvisación y de cambio de roles. Sin embargo, siendo realista dudo que si eres una persona tímida a la que no le guste ser el centro de atención vayas a tomar la iniciativa de apuntarte a teatro (aunque si te vez capaz, hazlo)
Todo va a depender del grado de timidez que tengas. Si eres de los que se sienten «observado» cuando entran a un lugar nuevo, o se te acelera el corazón cuando alguien te pregunta algo, probablemente el apuntarte a un taller de teatro sea un escalón muy alto para ti.
No queremos traumatizarnos a nosotros mismos. Si estuvieses obeso y quisieses perder peso ¿empezarías por apuntarte a una media maratón? Probablemente sería un error, primero porque tu cuerpo no está preparado y, segundo, porque de lo mal que lo pasarías no querrías volver a hacer ejercicio en tu vida. Sería más recomendable el empezar andando 15 minutos al día.
Pues lo mismo con tu timidez. El superarla va a llevar más o menos tiempo dependiendo de cómo de en forma que estés.
2.- La lectura en voz alta para superar la timidez
Me pareció super interesante esta respuesta. Este lector sugiere el hablar o leer en voz alta y algunas maneras con las que podrías practicar:
- Ofrécete para leer la Biblia en voz alta en la Iglesia.
- #anécdotaTime: De niña mi padre nos obligaba a mi y a mis hermanas a ir a misa los domingos. Recuerdo que siempre admiraba a la gente que leía en la Iglesia; me imaginaba a mí teniendo que leer y de sólo pensarlo me ponía nerviosa. Para colmo, cuando hice la primera comunión el cura me eligió a mí para leer parte de la Biblia ( y yo como era tan tímida y vergonzosa no tuve el valor de decir que no al cura). Como supe que me pondría nerviosa me aprendí el texto de memoria he hice como que lo leía.
Quizá, al principio, la timidez te hará tartamudear o entorpecer tu habla, pero después de varios domingos de lectura en voz alta, fluirás como el viento. Tu timidez se habrá ido…. y no necesariamente te harás religioso, eso ya depende de ti.
Usuario de Quora
Aunque no creo que tu timidez se vaya como el viento sí que pienso que te dará muchísima confianza a la hora de hablar en público.
- En un voluntariado para niños como cuenta-cuentos: me gusta mucho esta idea ya que es una manera muy progresiva de vencer tu timidez, empezando por niños (que no van a juzgarte si te equivocas o estás nervioso).
3.- Autosugestiones positivas
La siguiente propuesta habla de las autosugestiones positivas, o en otras palabras, lo que te dices continuamente como parte de tu diálogo mental.
Creamos un escenario ideal o deseado con un final exitoso ante una situación, lo cual elimina el estrés de la situación. La repetición constante va desarrollando la cualidad de confianza y seguridad en uno/a mismo/a para desenvolverse con tranquilidad.
Usuaria de Quora
Definitivamente el cómo te hablas a ti mismo va a modificar la forma que tienes de ver el mundo. Si te dices soy un fracaso no sirvo para nada, te vas a convencer a ti mismo de que éso es verdad y comenzarás a atraer al fracaso en tu vida.
No porque te digas soy una persona extrovertida vas a de repente perder el miedo a hablar en público, pero sí que vas a estar predispuesto a interaccionar con la gente. Considero que las autosugestiones positivas es una buena iniciativa complementaria para incorporar con otro de los consejos para vencer la timidez, pero no vas a lograr nada aplicándola por ella misma.
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4.- Ser culto más culto para perder timidez
Lee mucho y de todos los temas posibles; así te sentirás súper seguro de entablar conversaciones sabiendo que lo conoces y éso te dará seguridad. Igualmente con los deportes, practica algunos y te desarrollarás.
Usuario de Quora
Sí y no. Uno de los problemas que yo tengo es que en privado, o de 1 a 1, soy capaz de expresar todo mi conocimiento sobre cierta materia, pero en cuanto estamos en un debate con más de 4 personas… la cosa cambia. De repente empiezo a sobre-analizar lo que voy a decir, a sentirme torpe con mis palabras por muy segura que esté de mis argumentos.
Lo que puedes hacer como para complementar esta técnica es practicar el explicar a alguien en voz alta una vez que crees dominar un tema. Por ejemplo, te lees un libro sobre introversión y crees ahora entender el concepto. En voz alta explícate a ti mismo (o mejor, a alguien cercano a tu familia) lo que has aprendido. Es una buena manera no sólo de asimilar el conocimiento sino de practicar tus habilidades comunicativas (no es lo mismo entender algo internamente que saber explicarlo)
5.- Establecer Mini-objetivos
Esta es mi respuesta favorita. Habla de crear una lista de objetivos por conquistar y anotarlos en tu diario.
Lo más práctico es hacer una lista de las cosas más comunes que se nos dificultan por culpa de nuestra timidez (…) Después, viene la parte en donde tú desmenuzas tus sentimientos imaginando qué es lo peor que te puede pasar si, por ejemplo, haces o llevas a cabo la más dificultosa de todas las cosas que anotaste en la lista
Usuaria de Quora
Es una técninca que he leido en muchos libros de desarrollo personal: no mirés el objetivo en sí, sino dividelo en pequeños objetivos que te permitán sentir que estás progresando cada día.
Coge tu diario y anota:
- Cosas que de solo pensar te den miedo por tu timidez.
- Ordénalas en una escala del 1-10, siendo 1 la más sencilla de hacer.
- A continuación, escribe en tu diario cómo vas a realizar tal acción y donde (es muy importante para ello la visualización de la tarea). No se te olvide poner una fecha sobre cuándo piensas haber dominado tal acción.
- ¿Qué es lo peor que puede pasar? Esta usuaria habla de desmenuzar los sentimientos que experiencias cuando piensas en realizar la tarea. Por ejemplo, para mí pensar en una presentación en público es algo que ha día de hoy me sigue poniendo nerviosa. Entonces pienso, ¿Qué es lo peor que puede pasar?:
- Hacer el ridículo
- Que se me olvide lo que iba a decir
- Tartamudear
- Anota cómo te has sentido. Intenta no castigarte demasiado si salió mal (recuerda las autosugestiones negativas) pero además, tómalo como una auto-crítica constructiva.
6.- Curso de hablar en público
Quizás puede ayudarte algún curso de como hablar en público.
Usuaria de Quora
Esta usuaria propone que te apuntes a un curso de hablar en público u oratoria. Como en el caso de apuntarte a un taller de teatro, va a ser una medida radical y que inmediatamente te va a poner fuera de tu zona de control.
Lo bueno de un curso de hablar en publico vs. apuntarte a un taller de teatro es el círculo social que te rodea. A menudo, la gente que se apunta a teatro, especialmente en la edad adulta, ya son buenos actores o no tienen vergüenza, por lo que puedes sentirte muy marginado en cuanto a tus habilidades.
Sin embargo, en un curso de hablar en público todos tenéis el denominador común de querer convertiros en mejores presentadores aunque en el momento seáis muy malos. Todos tenéis un mismo objetivo y frecuentemente los profesores de dicho curso eran en el pasado personas extremadamente tímidas.
7.- Busca un trabajo donde tengas que hablar.
Ofrécete como repartidor de volantes de algún negocio, o bien, si tienes uno propio, entrega casa por casa en una manzana. También a la gente de la calle, así podrás entablar conversaciones con ellos.
Usuario de Quora
Es una buena idea, sobre todo, si eres una persona joven con bastante tiempo y sin un trabajo estable.
En mi caso, me ayudó mucho el ser camarera, azafata de eventos y vendedora en una tienda de muebles. O sea, todos trabajos donde se exige tener don de gentes, convencer a los potenciales clientes y ser carismático. Aunque mi objetivo no era vencer mi timidez la pura necesidad de tener dinero con el que pagar mis estudios hizo que me metiese la timidez en el bolsillo cada vez que iba a trabajar. Aunque al final no es más un papel que aprendes a hacer a la hora de lidiar con los demás, va a darte mucho soltura cada vez que socialices en tu vida diaria.
Debes entender que el proceso de vencer tu timidez no va a ser fácil. Vas a cometer errores, vas a estar en situaciones donde pienses «¿Donde carajos me he metido?, Tierra Trágame!!». Pero es parte del proceso. Cuando esto ocurra, se bueno contigo mismo y prémiate por haberlo intentado en vez de martirizarte por haber hecho el ridículo.
Si ya tienes un trabajo fijo y realísticamente no estás como para buscar un trabajo extra solo para vencer tu timidez, entonces busca oportunidades en tu propio trabajo para salir de tu zona de confort. Por ejemplo, si hay una cena de navidad o un evento, ofrécete aunque sea para organizarlo.
- Quizás te interese: >> Lista completa de trabajos para introvertidos.
¿Qué te han parecido los consejos por la comunidad de Quora? Si no lo has hecho ya te recomiendo que le eches un vistazo a los hilos sobre introversión y timidez, aunque a veces las respuestas son graciosas, otras son de mucha ayuda. Dime en los comentarios que vas a hacer para superar la timidez. Te leo.👀
Y para despedirme uno memes sobre la timidez (sígueme en Facebook para más)
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